1 łyżka nasion chia
1 szklanka wody (250 ml)
Sok z 1/2 cytryny lub limonki (opcjonalnie)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do smaku)
Sposób przygotowania:
Namaczanie nasion:
Wsyp nasiona chia do szklanki wody i dokładnie wymieszaj, aby uniknąć tworzenia grudek.
Odczekanie:
Pozostaw napój na 10–15 minut, aby nasiona napęczniały i utworzyły żelową konsystencję. Jeśli chcesz bardziej miękkie nasiona, odstaw napój na dłużej (nawet do godziny).
Doprawienie:
Dodaj sok z cytryny lub limonki, aby nadać napojowi orzeźwiającego smaku. Jeśli wolisz słodszy napój, dodaj miód lub syrop klonowy i dobrze wymieszaj.
Serwowanie:
Podawaj wodę z chia na zimno, opcjonalnie dodając kilka kostek lodu.
Wskazówki i warianty:
Z owocami:
zobacz więcej na następnej stronie