Połącz z papają na śniadanie (enzymy proteolityczne)
Dodaj nasiona chia, aby uzyskać rozpuszczalny błonnik
Rutyna ćwiczeń
30 minut umiarkowanego cardio 5 razy w tygodniu
Ćwiczenia skręcające brzuch, które aktywują drenaż limfatyczny
Uzupełniające się nawyki
Zimny prysznic rano (aktywacja metaboliczna)
Techniki oddychania przeponowego
Wpływ wielosystemowy:
Skóra: poprawa wyglądu skóry trądzikowej i promienność twarzy (tydzień 2)
Energia: Zwiększona witalność (dzień 5)
Sen: regulacja rytmu dobowego
Nastrój: Zmniejszona ochota na słodycze
Odmiany specjalistyczne:
W przypadku insulinooporności: Dodaj ½ łyżeczki cynamonu cejlońskiego
Na wzdęcia po posiłkach: Wymieszać z naparem z anyżu gwiaździstego
W przypadku przewlekłych zaparć: Połącz z namoczonymi suszonymi śliwkami
