✨2. Składniki na pieczone jajka z awokado
:
2 awokado
4 jajka
Sól, pieprz, przyprawy do smaku (np. zioła prowansalskie)
Ser żółty do posypania (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F).
Przekrój awokado na pół i usuń pestkę. Wydrąż miąższ, aby zrobić miejsce na jajko.
Umieść awokado w naczyniu żaroodpornym i wbij jajko do każdej połówki.
Posyp solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi i serem (opcjonalnie).
Piecz przez 15 do 20 minut lub do momentu, aż pizza będzie bardzo gorąca, a ser lekko roztopiony.
✨3. Keto pizza z kalafiorowym spodem
Składniki:
1 mały kalafior
100 g mozzarelli (startej)
1 jajko
50 g serka śmietankowego
Przyprawy (sól, pieprz, oregano)
Ulubiony dodatek do pizzy (np. szynka, pieczarki, papryka, oliwki)
Przygotowanie:
Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F).
Zwiększ temperaturę do 100°C (350°F) i gotuj na wolnym ogniu. Delikatnie ugnieć małe skórki, aby utworzyć miękkie, kremowe ciasto. Zmiksuj na gładką masę.
W misce połącz puree z kalafiora, mozzarellę, jajko, serek śmietankowy i przyprawy.
Uformuj ciasto w okrągły bochenek na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
Piecz przez 15–20 minut, aż do uzyskania złocistego koloru. Nałóż wybrane dodatki i piecz przez kolejne 10 minut.
Mam nadzieję, że te przepisy Ci się spodobają! Jeśli potrzebujesz więcej inspiracji lub masz jakieś pytania, daj mi znać!
Oto dziesięć korzyści diety ketogenicznej,
Dieta: Dieta ketogeniczna to dobry pomysł, jeśli możesz się do niej przygotować z większą dbałością o skuteczność swojej diety. Podczas diety ketogenicznej kalorie… Wspierają ją procesy.
Więcej energii: Kiedy wchodzisz w stan ketozy, Twój organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako główne źródło energii, co może zwiększyć Twój poziom energii. Wiele przepisów ketogenicznych pomaga utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień.
Kontrola apetytu: Dieta ketogeniczna często prowadzi do zmniejszenia uczucia głodu. Odpowiednio dobrane przepisy mogą zawierać składniki, które pomagają utrzymać uczucie sytości.
Poprawia poziom cukru we krwi: Ta dieta może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z insulinoopornością. Przepisy ketogeniczne mogą być bogate w błonnik, który wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi.
Poprawa koncentracji: Niektórzy zauważają poprawę funkcji poznawczych na diecie ketogenicznej. Przepisy takie jak koktajle z awokado lub orzechami mogą wspierać zdrowie mózgu.
Zmniejszenie stanu zapalnego: Dieta ketogeniczna może pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Wiele zdrowych przepisów koncentruje się na składnikach przeciwzapalnych, takich jak ryby i oliwa z oliwek.
Poprawa wydolności fizycznej: Dieta ketogeniczna może być korzystna dla sportowców, którzy potrzebują długotrwałego dopływu energii. Odpowiednio zbilansowane przepisy mogą dostarczyć niezbędnych makroskładników.
Wsparcie w leczeniu określonych chorób: Dieta ketogeniczna była stosowana w leczeniu padaczki, a także innych chorób, takich jak cukrzyca typu 2. Niektóre zalecenia są ukierunkowane konkretnie na wspieranie zdrowia.
Łatwe przygotowywanie posiłków: Wiele przepisów ketogenicznych Plaisanterie jest szybkich i łatwych w przygotowaniu, dzięki czemu dieta ta może być łatwiejsza do włączenia do codziennej rutyny.
Różnorodność smaków: Dieta ketogeniczna nie musi być monotonna. Dzięki różnorodności przepisów możesz eksperymentować z nowymi smakami i składnikami.
