🥄1. Składniki żelu z nasion chia (porcja dzienna) :
1 łyżka nasion chia
½ szklanki wody
Instrukcje:
Wymieszaj i odstaw na 15–30 minut, aż utworzy się żel.
Spożywaj bez dodatków lub dodaj do koktajli, jogurtu lub owsianki.
Stosuj raz dziennie, aby zapewnić długotrwałe wsparcie.
2. Składniki przeciwzapalnego koktajlu z chia :
1 łyżka nasion chia
1 banan
½ szklanki mleka migdałowego lub owsianego
1 łyżeczka kurkumy (opcjonalnie)
½ łyżeczki cynamonu
Mały kawałek świeżego imbiru
Zmiksuj wszystkie składniki i delektuj się nimi każdego dnia, szczególnie po treningu lub zaraz po przebudzeniu.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
