Podeszwa
Sola zawiera około 83 kcal i w związku z tym uważana jest za zdrową, chudą żywność z niewielką zawartością tłuszczu, którą można włączyć do niskokalorycznych diet mających na celu obniżenie poziomu cholesterolu we krwi .
Gładzica
Z 94 kaloriami, flądra jest jedną z chudych ryb, o których wspomniałem, ale to nie wszystko. To również doskonały pokarm, który warto włączyć do diety ze względu na wysoką zawartość białka , witamin i minerałów , takich jak żelazo .
Europejski bas
Zawiera jedynie 82 kcal i doskonale nadaje się do diety niskokalorycznej, ale zawiera również inne korzystne dla zdrowia składniki, takie jak kwasy tłuszczowe omega 3 , które pomagają regulować poziom trójglicerydów i ciśnienie krwi .
Ośmiornica
Ośmiornica ma doskonałe właściwości odżywcze: zawiera tylko 57 kcal, jest bogata w witaminy i sole mineralne, a przy tym ma niską zawartość tłuszczu, a przy tym jest bogata w wapń i fosfor, które są ważne dla zdrowia kości.
Morszczuk
Morszczuk jest powszechnie stosowany w dietach niskokalorycznych, dostarczając jedynie 71 kcal, a jednocześnie dostarczając wielu niezbędnych kwasów tłuszczowych z rodziny Omega 3.
Mątwa
Zawierają zaledwie 72 kcal, co czyni je kluczowym składnikiem diet niskokalorycznych, a także tych przeznaczonych dla osób cierpiących na dyslipidemię lub cukrzycę typu 2.
Krewetka
Krewetki są niskokaloryczne i zawierają zaledwie 71 kcal. Mogą jednak odgrywać ważną rolę w diecie ze względu na wysoką zawartość witamin z grupy B i cynku, niezbędnych do prawidłowego metabolizmu. Zawierają również wapń i fosfor, które wspomagają zdrowie zębów i kości. Z kolei wysoka zawartość żelaza wspomaga transport tlenu we krwi.
Pstrąg
Pstrąg to dobre, niskokaloryczne jedzenie (tylko 86 kcal), jest też dobrym źródłem potasu, korzystnego dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a także fosforu, niezbędnego do ochrony kości i zębów.
