17 produktów spożywczych, które zwiększają poziom magnezu i zapobiegają nadciśnieniu, zakrzepom krwi i zmęczeniu mięśni
- Utrata apetytu
- Mdłości
- Wymioty
- Zmęczenie i osłabienie
- Drętwienie
- Mrowienie
- Skurcze i skurcze mięśni
- Napady padaczkowe
- Zmiany osobowości
- Nieprawidłowy rytm serca
- Skurcze wieńcowe
- Wysokie ciśnienie krwi
- Skrzepy krwi
Co powoduje niedobór magnezu
Nowoczesne techniki rolnicze wyczerpują minerały i witaminy z gleby, na której uprawiana jest żywność. Dotyczy to zwłaszcza pól, na których stosuje się nawozy sztuczne, pestycydy i insektycydy.
Oznacza to, że żywność uprawiana na tych wyjałowionych glebach nie zawiera dużej ilości magnezu.
Niektóre schorzenia mogą również utrudniać wchłanianie tego minerału przez organizm.
Jak przewlekły stres pozbawia organizm magnezu
Związek między magnezem a stresem jest bardzo złożony. W jednym z badań stwierdzono, że osoby przewlekle zestresowane miały znacznie niższy poziom magnezu w porównaniu z grupami kontrolnymi. Natomiast osoby, które początkowo miały prawidłowy poziom magnezu, wykazywały mniej oznak stresu. Zasadniczo stres może prowadzić do utraty magnezu z organizmu, ale posiadanie wystarczających zapasów magnezu może pomóc w ochronie przed stresem.
Dr Leo Galland wyjaśnia ten proces szerzej: „Przewlekły stres wyczerpuje magnez w organizmie. Im bardziej jesteś zestresowany, tym większa jest utrata magnezu. Im niższy jest początkowy poziom magnezu, tym bardziej jesteś podatny na stres i tym wyższy jest poziom adrenaliny w sytuacjach stresowych. Wyższy poziom adrenaliny powoduje większą utratę magnezu z komórek. Podawanie magnezu w postaci suplementu diety przerywa to błędne koło, podnosząc poziom magnezu we krwi i buforując reakcję na stres, budując odporność”.
