8. Chipsy ziemniaczane.
Wszystkie smażone potrawy zawierają niebezpieczną substancję zwaną akrylamidem. Chipsy ziemniaczane nie są wyjątkiem. Akrylamid zwiększa ryzyko raka jelita grubego, piersi i prostaty. Unikaj chipsów ziemniaczanych lub rób je w domu.
9. Sosy sałatkowe i dressingi.
Sosy sałatkowe i inne sosy są pełne cukru i syropu glukozowo-fruktozowego. Zrezygnuj z sosów sałatkowych i użyj soku z cytryny, octu jabłkowego lub octu balsamicznego z odrobiną oliwy z oliwek.
10. Sztuczne słodziki
Nie, nie są lepsze od cukru. Sztuczne słodziki mogą zawierać mniej kalorii niż cukier, ale zwiększają ryzyko cukrzycy, podnoszą ciśnienie krwi oraz powodują choroby serca i zespół metaboliczny. Używaj zdrowych alternatyw, takich jak miód czy syrop klonowy.
11. Alkohol
Alkohol jest bardzo kaloryczny i może powodować odwodnienie, choroby wątroby, przyrost masy ciała, depresję i problemy skórne.
12. Biały chleb, mąka przetworzona.
Mąka przetworzona jest pozbawiona błonnika pokarmowego, minerałów i witamin. Zawiera resztki zboża zmieszane z chemikaliami. Biały chleb i mąka przetworzona są częstą przyczyną przybierania na wadze.
13. Produkty mleczne
Produkty mleczne są powiązane z zaburzeniami wchłaniania składników odżywczych, migrenami, artretyzmem, nowotworami, alergiami i astmą. Zastąp mleko krowie mlekiem kokosowym lub migdałowym, które smakuje bardzo podobnie do mleka krowiego.
14. Grillowane mięso.
Trudno oprzeć się zapachowi grillowanego mięsa, ale trzeba. Substancje chemiczne, które dostają się do mięsa podczas grillowania, zwiększają ryzyko raka trzustki i piersi. Staraj się ograniczać spożycie grillowanego mięsa, aby być zdrowszym.
15. Batony.
Sportowcy potrzebujący szybkiego zastrzyku energii mogą chcieć zjeść kilka batoników, ale jeśli nie jesteś sportowcem, nie pij ich. Batony zawierają dużo cukru, syropu kukurydzianego i konserwantów.
16. Szybkie jedzenie
Jasne, fast food jest pyszny. Fast food może jednak zwiększać ryzyko cukrzycy, chorób układu krążenia, raka, zaburzeń nastroju, przyrostu masy ciała, zaburzeń metabolicznych i innych. Staraj się ograniczyć spożycie takich produktów.
Kontynuuj na następnej stronie
