Wiele popularnych składników, takich jak kurkuma, imbir, ananas czy rumianek, zawiera naturalne związki przeciwzapalne, przeciwbólowe i rozluźniające mięśnie. Współdziałają one z organizmem, zmniejszając obrzęki, łagodząc napięcie i wspomagając wewnętrzne procesy gojenia.
Nie zastępują one opieki medycznej, ale mogą być skutecznym uzupełnieniem Twojego arsenału środków, zwłaszcza jeśli ból pleców spowodowany jest stanem zapalnym lub sztywnością mięśni.
Napar z imbiru i kurkumy: silny naturalny środek przeciwzapalny
Korzyści:
Imbir i kurkuma to dwa najbardziej poszukiwane naturalne składniki łagodzące stany zapalne i ból. Oba korzenie zawierają substancje czynne (gingerol i kurkuminę), które działają podobnie do leków przeciwzapalnych dostępnych bez recepty, ale bez skutków ubocznych dla przewodu pokarmowego.
Jak przygotować:
- Zagotować 1 szklankę wody.
- Dodaj 1 łyżeczkę startego świeżego imbiru i 1/2 łyżeczki kurkumy.
- Pozostawić do zaparzenia na 10 minut.
- Odcedź, a następnie dodaj sok z cytryny i miód do smaku.
Pij tę kojącą herbatę raz lub dwa razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Pomaga nie tylko złagodzić ból pleców, ale także
Herbata rumiankowa z miodem: najlepszy napój relaksujący
Korzyści:
Rumianek nie tylko wspomaga lepszy sen. Jest naturalnym środkiem rozluźniającym mięśnie, co oznacza, że może pomóc zmniejszyć skurcze mięśni i napięcie w plecach, zwłaszcza jeśli ból jest spowodowany stresem, napięciem lub złą postawą.
Wideo: Najlepsze herbaty przeciwzapalne dla zdrowia! Dr Mandell
Jak przygotować:
- Zaparz 1 torebkę herbaty rumiankowej (lub 1 łyżkę suszonych kwiatów rumianku) w gorącej wodzie przez 5–10 minut.
- Aby uzyskać dodatkowe działanie przeciwzapalne, dodaj łyżeczkę surowego miodu.
Delektuj się tą kojącą herbatą przed snem lub po długim dniu. Wspomaga relaks, łagodzi napięcie i pomaga mięśniom – i umysłowi – się odprężyć.
Złote mleko: komfort w filiżance o działaniu leczniczym
Korzyści:
Złote mleko to ciepły i orzeźwiający napój, którego głównym składnikiem jest kurkuma. Kurkumina, substancja czynna kurkumy, jest powszechnie uważana za substancję przeciwzapalną. Dodatek czarnego pieprzu poprawia wchłanianie, a cynamon i miód zapewniają dodatkowe wsparcie przeciwzapalne.
Jak przygotować:
