Witamina D: regulator stanu zapalnego
Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina moduluje reakcje zapalne i optymalizuje wykorzystanie wapnia przez organizm. Jej niedobór często wiąże się z obrzękami kończyn dolnych i bólami stawów.
Źródła żywności
Tłuste ryby (łosoś, makrela), produkty mleczne, podroby rybne, umiarkowana ekspozycja na słońce (15 minut dziennie).
Porady praktyczne:
Często konieczna jest suplementacja od 2000 do 5000 IU dziennie, szczególnie zimą lub w przypadku udowodnionego niedoboru.
Potas: Naturalna równowaga wodna
