Ten niezbędny minerał neutralizuje działanie sodu i wspomaga usuwanie nadmiaru płynów. Niedobór potasu predysponuje do zatrzymywania wody w organizmie i nasila obrzęki.
Źródła żywności
Bulwy (ziemniaki), kremowe owoce (awokado), zielone warzywa liściaste, owoce tropikalne (banany), warzywa korzeniowe, rośliny strączkowe.
Porady praktyczne:
Zalecane dzienne spożycie wynosi 3400 mg dla mężczyzn i 2600 mg dla kobiet. W ciężkich przypadkach lekarz może przepisać do 6000 mg pod nadzorem lekarza.
Kwasy omega-3: ochronniki naczyń krwionośnych
Te wielonienasycone kwasy tłuszczowe wykazują silne działanie przeciwzapalne, często korzystne w przypadku przewlekłych obrzęków. Poprawiają również płynność krwi i wspomagają pracę serca.
