Śniadanie : Koktajl z 1 ogórka, garści szpinaku, 1 zielonego jabłka i wody lub niesłodzonego mleka migdałowego.
Przekąska : 1 pokrojony ogórek z odrobiną soli morskiej i odrobiną soku z cytryny.
Obiad : Sałatka ogórkowa z pokrojonymi w kostkę pomidorami, cebulą i odrobiną oliwy z oliwek i octu. Do tego jajko na twardo dla białka.
Przekąska : 1 ogórek zmiksowany z sokiem z cytryny i miętą dla uzyskania orzeźwiającego napoju.
Kolacja : Grillowana pierś z kurczaka podawana z plasterkami ogórka.

Śniadanie : Jogurt grecki z plasterkami ogórka i garścią nasion chia.
Przekąska : Ogórki w słupkach podawane z hummusem.
Obiad : Duża sałatka z ogórków z pokrojoną w paski marchewką, papryką i lekkim winegretem.
Przekąska : 1 ogórek i garść surowych migdałów.
Kolacja : Ryba gotowana na parze (np. łosoś lub dorsz) z pieczonymi cukiniami i plasterkami ogórka.

Śniadanie : Koktajl z 1 ogórkiem, jarmużem, 1 kiwi i odrobiną wody kokosowej.
Przekąska : Pokrojone ogórki i łodygi selera z guacamole.
Lunch : Sałatka z ogórków i komosy ryżowej z pomidorkami koktajlowymi, pietruszką i sosem cytrynowym.
Przekąska : 1 ogórek posypany chili w proszku dla uzyskania pikantnego smaku.
Kolacja : Burger z indyka lub warzyw zawinięty w sałatę, podawany z plasterkami ogórka.

Śniadanie : Owsianka na noc z plasterkami ogórka i kilkoma jagodami.
Przekąska : Woda z ogórkiem, limonką i bazylią.
Lunch : Sałatka z grillowanym kurczakiem lub tofu, ogórkami, awokado i rukolą.
Przekąska : Ogórki i marchewki w słupkach z sosem tzatziki.
Kolacja : Smażone warzywa (w tym ogórki) z tofu lub krewetkami.

Śniadanie : Koktajl z 1 ogórkiem, garścią szpinaku, 1 gruszką i niesłodzonym mlekiem migdałowym.
Przekąska : Plasterki ogórka z kleksem serka wiejskiego.
Lunch : Sałatka z ogórków, ciecierzycy i awokado z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
Przekąska : Orzeźwiająca sałatka z ogórka i arbuza.
Kolacja : Grillowany kurczak podawany z ogórkiem i gotowanymi na parze brokułami.

Śniadanie : Jogurt grecki z ogórkiem i odrobiną miodu.
Przekąska : 1 ogórek z cytryną i czarnym pieprzem.
Obiad : Zupa ogórkowa przygotowana ze zmiksowanych ogórków, greckiego jogurtu, czosnku i koperku.
Przekąska : Koktajl z 1 ogórka, ananasa i wody kokosowej.
Kolacja : Grillowana ryba podawana z plasterkami ogórka i sałatką ze świeżych warzyw.