Podczas menstruacji wiele z nas odczuwa stres, który jest spowodowany zmianami hormonalnymi. Dlatego, aby obniżyć poziom stresu, powinniśmy spożywać odpowiednią żywność i unikać produktów szkodliwych i wpływających na nasz nastrój.
Tym razem podpowiem Wam, jakie produkty spożywcze zaleca się spożywać w czasie menstruacji.
Fasola .
Fasola i groch zawierają dużą ilość błonnika, który pomaga złagodzić objawy zatkanego nosa i skurczów, powodując stolce o wyższej zawartości wody. To powoduje, że organizm wydala nadmiar płynów i normalizuje trawienie, zmniejszając zaparcia i biegunkę.
Rośliny strączkowe są również dobrym źródłem witamin z grupy B, które mogą pomóc w zapobieganiu zmęczeniu menstruacyjnemu. Chociaż fasola może powodować nadmierne gazy, można zminimalizować tę reakcję, spożywając ją w małych ilościach.
Warzywa .
Zielone warzywa są bogate w wapń, magnez i potas, które łagodzą i zapobiegają skurczom prowadzącym do bólu kolkowego. Minerały te mogą działać relaksująco i uspokajająco, zmniejszając tym samym drażliwość.
Ananas .
Ananas jest jednym z najbogatszych źródeł manganu. Zawiera również dużą ilość bromelainy, enzymu, który uważa się za pomocny w rozluźnianiu mięśni, a tym samym łagodzeniu skurczów menstruacyjnych.
Kontynuuj na następnej stronie
