Ten koktajl to prawdziwa bomba składników odżywczych , łącząca naturalną słodycz banana, zdrowe tłuszcze awokado i bogactwo beta-karotenu z marchewki. Idealnie nadaje się na śniadanie, przekąskę po treningu lub zastrzyk energii w południe – i jest naturalnie słodki, bez dodatku cukru .
🥤 Składniki (1–2 porcje):
- 1 dojrzały banan (dla naturalnej słodyczy i potasu)
- ½ dojrzałego awokado (dla kremowej konsystencji i zdrowych tłuszczów)
- 1 mała lub ½ dużej marchewki , obranej i posiekanej (dla błonnika i witaminy A)
- 1 szklanka zimnej wody , mleka roślinnego lub mleka o obniżonej zawartości tłuszczu
- Fakultatywny:
- 1 łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego (bogatych w błonnik i kwasy omega-3)
- Mały kawałek świeżego imbiru (dla trawienia i smaku)
- ½ łyżeczki cynamonu (dla utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi)
- Kostki lodu do schłodzonego smoothie
