Masz dość liczenia owiec i wpatrywania się w sufit całą noc? Chciałbyś móc zamknąć oczy i zasnąć w mgnieniu oka? Nie jesteś sam. Dziś rezygnujemy z tabletek nasennych, by odkryć naturalny świat środków nasennych. Odkryj pyszne, łatwe w przygotowaniu napoje, które mogą być kluczem do lepszego snu. Oto pięć napojów, które według naukowców mogą pomóc Ci lepiej spać.
Napar z rumianku:
Napar z rumianku to klasyczny napój znany ze swojego uspokajającego i nasennego działania. Ten złocisty napój jest stosowany w medycynie tradycyjnej od wieków.
Sekret rumianku tkwi w zawartym w nim specyficznym przeciwutleniaczu – apigeninie. Apigenina wiąże się ze specyficznymi receptorami w mózgu, co może łagodzić lęk i wywoływać sen. Wyobraź sobie ją jako delikatną kołysankę natury, która uspokaja umysł i przygotowuje ciało do spokojnego snu.
Badania dowodzą korzyści płynących ze stosowania rumianku. Na przykład badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Advanced Nursing” wykazało, że młode mamy, które spożywały rumianek przez dwa tygodnie, zgłaszały poprawę jakości snu, a także mniej objawów depresji, która często wiąże się z problemami ze snem. Co więcej, inne badania opublikowane w czasopiśmie „Molecular Medicine Reports” wykazały, że rumianek zawiera flawonoidy, pochodne fenolowe i terpenoidy, które przyczyniają się do jego właściwości leczniczych i wspomagania snu.
Więc następnym razem, gdy wieczorem będziesz mieć problem z wyciszeniem się, zanurz się w ciepłej filiżance rumianku. Poczuj kojący aromat, pozwól delikatnemu ciepłu naparu się zrelaksować i pozwól apigeninie działać.
Sok z wiśni:
Trzeci napój na naszej liście to szklanka soku zamiast imbryka. Sok z wiśni może być właśnie tym, czego szukałeś, by zasnąć! Ale co sprawia, że ten sok jest tak wyjątkowy dla lepszego snu? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Wiśnie kwaśne, znane również jako czerwone wiśnie lub wiśnie tortowe, są jednym z niewielu naturalnych źródeł melatoniny, hormonu regulującego nasz wewnętrzny zegar biologiczny. Spożywanie produktów bogatych w melatoninę, takich jak wiśnie kwaśne, może wzmocnić te sygnały i pomóc organizmowi powrócić do lepszego rytmu snu. Najlepsze restauracje w pobliżu
Kontynuuj na następnej stronie
