Skurcze mięśni mogą pojawić się niespodziewanie – podczas treningu, snu, a nawet relaksu. Te nagłe, mimowolne skurcze są zazwyczaj krótkotrwałe, ale mogą być bardzo bolesne.
Najczęstszą przyczyną skurczów jest niski poziom niezbędnych minerałów, takich jak potas, magnez, wapń lub sód, często w połączeniu ze złym nawodnieniem organizmu.
Dlatego spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze i dbanie o nawodnienie organizmu są kluczem do zapobiegania skurczom. Poniżej znajduje się lista produktów, które wspomagają funkcjonowanie mięśni i pomagają zapobiegać skurczom.
13 produktów spożywczych, które mogą pomóc zapobiec skurczom mięśni
Dodanie poniższych produktów do regularnych posiłków może pomóc w utrzymaniu prawidłowej równowagi elektrolitowej i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia bolesnych skurczów mięśni:
1. Banany
Zawierają dużo potasu, magnezu i witaminy B6, dzięki czemu wspomagają prawidłowe skurcze mięśni i zapobiegają skurczom.
2. Awokado
Zawierają dużo potasu, magnezu i zdrowych tłuszczów, wspomagają prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni.
3. Szpinak
Bogaty w wapń, magnez i potas — spożywany na surowo lub gotowany — pomaga zapobiegać niedoborom składników odżywczych związanym ze skurczami.
4. Ziemniaki i bataty (ze skórką)
Naturalne źródła potasu i węglowodanów o powolnym wchłanianiu, które odżywiają Twoje mięśnie.
