Nie musisz objadać się słodyczami czy napojami gazowanymi, żeby mieć nadmiar cukru.
W rzeczywistości możesz spożywać niebezpieczne ilości cukru każdego dnia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Od „zdrowych” płatków śniadaniowych, przez jogurty owocowe, keczup, pieczywo, po tak zwane „lekkie” przekąski, ukryte cukry czają się na pierwszy rzut oka. Przeciętny Amerykanin spożywa ponad 17 łyżeczek dodanego cukru dziennie – ponad dwukrotnie więcej niż zalecany limit.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca:
Mężczyźni: nie więcej niż 9 łyżeczek (36 g) dodanego cukru dziennie.
Kobiety: nie więcej niż 6 łyżeczek (25 g).
Mimo to większość z nas znacznie przekracza tę granicę, a nasze ciała wysyłają wyraźne, silne sygnały, że mamy nadmiar cukru.
Cukier nie jest odpowiedzialny tylko za przyrost masy ciała i próchnicę.
Kiedy codziennie atakuje organizm, zaburza gospodarkę hormonalną, uszkadza narządy, powoduje starzenie się skóry i pogarsza nastrój.
Oto 8 wyraźnych oznak, że spożywasz zbyt dużo cukru i co możesz zrobić, aby odwrócić ten proces.
Kontynuuj na następnej stronie
