Witamina E, znana również jako tokoferol, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Co oznacza „rozpuszczalne w tłuszczach”? Rozpuszczają się w tłuszczach i lipidach w naszym organizmie.
Najbardziej charakterystyczną cechą tej witaminy jest jej działanie antyoksydacyjne, które przypisuje się jednej z najbardziej cenionych właściwości kobiet: spowalnianiu procesu starzenia . Niektórzy podkreślają również, że ten składnik odżywczy jest ważny dla wzroku, reprodukcji oraz zdrowia krwi, mózgu i skóry.
Korzyści z witaminy E
Jak już wspomnieliśmy, witamina E jest dobrym przeciwutleniaczem, a jej główną funkcją w organizmie jest neutralizowanie uszkodzeń komórek wyrządzanych przez wolne rodniki oraz zapobieganie utlenianiu tłuszczów. Właściwości te mogą zapewnić organizmowi następujące korzyści:
- Wzmacnia układ odpornościowy . Zwłaszcza u osób starszych, nawet przyjmowanie suplementów może zwiększyć odporność na niektóre infekcje.
- Poprawia zdrowie skóry i włosów : Dzieje się tak dzięki właściwościom antyoksydacyjnym. Wspomaga również gojenie i łagodzi niektóre schorzenia skóry, takie jak atopowe zapalenie skóry.
- Zapobiega chorobom neurologicznym . Niedobór witaminy E często wiąże się z zaburzeniami układu nerwowego. Z tego powodu przyjmowanie suplementów witaminy E może zapobiegać lub leczyć choroby takie jak choroba Parkinsona, Alzheimera i zespół Downa.
- Zapobiega chorobom układu krążenia . Witamina E zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne – dwa czynniki powodujące choroby układu krążenia.
- Zwalcza niepłodność : Witamina ta poprawia również jakość plemników, zwiększając ich ruchliwość u mężczyzn.
- Poprawia wytrzymałość i siłę mięśni . Jego działanie antyoksydacyjne zmniejsza uszkodzenia tkanki oksydacyjnej wywołane wysiłkiem fizycznym, co może zwiększyć wytrzymałość i siłę mięśni.
