Od 40. roku życia jajniki stopniowo przestają produkować hormony – początkowo progesteron, a następnie estrogen. Ta zmiana równowagi hormonalnej powoduje różne objawy w krótkim okresie, a w dłuższej perspektywie – całkowity zanik owulacji. Typowe objawy to:
Przyrost masy ciała
Uderzenia gorąca i pocenie się
Kołatanie serca i zawroty głowy
Niestabilność emocjonalna i uczucie depresji Trudności
z zasypianiem i utrzymaniem snu
Osłabienie pęcherza Osłabienie mięśni
dna miednicy Suchość pochwy
Wypadanie włosów Sucha skóra i zwiększona liczba zmarszczek Ponadto wzrasta ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak choroby układu krążenia, osteoporoza i zanik mięśni.
Zamiast owsianki: Te 3 płatki są znacznie lepsze dla kobiet po 50. roku życia.
Mając to na uwadze, kobiety w okresie menopauzy powinny wybierać poniższe płatki. Dostarczają one organizmowi odpowiednich składników odżywczych, łagodząc wyżej wymienione objawy, zmniejszając ryzyko chorób związanych z wiekiem i ułatwiając coraz trudniejszy proces odchudzania.
1. Komosa ryżowa
Komosa ryżowa w pełni zasługuje na swoją pozytywną reputację superżywności. To bezglutenowe ziarno jest szczególnie cenione ze względu na wysoką zawartość łatwo przyswajalnego białka roślinnego. Zawiera również dużo żelaza, kwasu foliowego, magnezu, cynku i manganu. Oznacza to, że może wspierać wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym wzrost włosów i paznokci, zdrowie kości i wewnętrzny niepokój.
