Każdej nocy kładziemy się spać z nadzieją na spokojny, regenerujący sen. Na plecach, na boku, zwinięci w kłębek lub leżąc na brzuchu – każdy ma swoją własną, małą rutynę. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, że Twój styl spania może być przyczyną bolesnych pobudek, niespokojnych nocy lub uporczywego zmęczenia po przebudzeniu? A co, gdybyś, bez widocznego bólu, narzucał swojemu ciału podstępne ograniczenia, noc po nocy?
Znaki ostrzegawcze, które ignorujemy
Głośne chrapanie, bóle głowy po przebudzeniu, uczucie duszności, zgaga, a nawet poranne wyczerpanie, pomimo przespania ośmiu godzin… Objawy te, często przypisywane stresowi lub nieodpowiedniemu leżeniu w łóżku , mogą być spowodowane prostym błędem: złą postawą ciała w nocy.
Bo tak, sen to nie tylko odpoczynek: to także okres, w którym nasz organizm intensywnie pracuje nad regeneracją i naprawą. Jeśli jest nieprawidłowo skonfigurowany, ten mechanizm ulega zaburzeniu, niekiedy na stałe.
Dlaczego spanie na prawym boku zmienia wszystko
Spanie na lewym boku to nie tylko przypadłość jogina. Ta pozycja ma ogromny wpływ na zdrowie. Wspomaga trawienie, zmniejsza refluks żołądkowy, poprawia krążenie limfatyczne i jest szczególnie zalecana kobietom w ciąży, aby zoptymalizować przepływ krwi do dziecka.
Ale to nie wszystko. Badania pokazują, że spanie na boku stymuluje mało znany, ale kluczowy proces: oczyszczanie mózgu przez układ glimfatyczny, co może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
A co z pozostałymi stanowiskami?
⏬️ ⏬️ ciąg dalszy na następnej stronie ⏬️ ⏬️
