Jeśli chodzi o poprawę ogólnego stanu zdrowia, natura często ma kluczowe znaczenie. Soki ze świeżych owoców i warzyw są pełne składników odżywczych, które mogą pomóc w rozwiązaniu różnych problemów zdrowotnych. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z anemią, stanami zapalnymi, zmęczeniem, niską odpornością, wysokim poziomem cholesterolu, czy problemami ze snem, odpowiedni sok może naturalnie wspierać Twój organizm. Poniżej znajduje się sześć skutecznych przepisów na soki, dostosowanych do tych konkretnych problemów.
1. Sok na anemię: sok z buraków, marchwi i pomarańczy
Niedokrwistość z niedoboru żelaza może powodować osłabienie i zmęczenie. Ten orzeźwiający sok łączy w sobie buraki, marchew i pomarańcze, które przyczyniają się do poprawy poziomu żelaza i jego wchłaniania.
Składniki:
- 1 burak
- 2 marchewki
- 1 pomarańcza
- (Opcjonalnie) miód
Przygotowanie:
1. Obierz i pokrój buraki i marchewkę.
2. Wyciśnij pomarańczę.
3. Wymieszaj wszystkie składniki i delektuj się.
Korzyści:
Buraki są bogate w żelazo, marchewki zawierają mnóstwo witamin, a pomarańcze dostarczają witaminę C, która wspomaga wchłanianie żelaza.
2. Sok na stany zapalne: sok z ananasa, kurkumy i imbiru
Przewlekły stan zapalny może prowadzić do bólu stawów, dolegliwości trawiennych, a nawet chorób serca. Ten pikantno-słodki sok pomaga naturalnie zmniejszyć stan zapalny.
Składniki:
- 1 szklanka ananasa
- 2,5 cm korzenia kurkumy (lub 1 łyżeczka proszku)
- 1-calowy imbir
- (Opcjonalnie) miód
Przygotowanie:
1. Obierz i posiekaj składniki.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Odcedź, jeśli chcesz.
Korzyści:
Bromelaina zawarta w ananasie, a także przeciwzapalne związki zawarte w kurkumie i imbirze mogą łagodzić obrzęki i ból.
