Owies to zboże bogate w składniki odżywcze. Zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, takich jak regulacja wypróżnień.
Korzyści z owsa
Zawiera witaminy z grupy B
Do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego niezbędne są witaminy takie jak B1 i B2. Spożywając około 100 ziaren owsa, zaspokajasz 40% dziennego zapotrzebowania na witaminę B1.
Zapobiega demineralizacji kości
Owies pomaga zapobiegać demineralizacji kości, ponieważ zawiera dużą ilość wapnia, a także innych niezbędnych minerałów.
Reguluje układ trawienny
Płatki owsiane wspomagają trawienie pokarmów i regulują wypróżnienia, dzięki wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego. Z tego powodu spożywanie płatków owsianych zapobiega zaparciom. Dodatkowo, szklanka wody z łyżką płatków owsianych może pomóc złagodzić refluks i zgagę.
