Wzdęcia mogą być bardzo uciążliwe i krępujące. Jeśli cierpisz na tę dolegliwość, ważne jest, aby zrozumieć jej przyczyny i nauczyć się, jak skutecznie ją leczyć. Oto kompletny poradnik, który pomoże Ci zrozumieć zjawisko wzdęć i szybko się go pozbyć.
Produkty spożywcze mogące powodować wzdęcia Istnieje
wiele produktów spożywczych, które mogą powodować wzdęcia i problemy trawienne:
Śmieciowe jedzenie
Słodziki (np. alkohole cukrowe)
Zielone warzywa
Warzywa krzyżowe Produkty mleczne
Przekąski ketogeniczne
z błonnikiem
Jeśli wzdęcia są dla Ciebie nowym problemem, rozważ wprowadzenie zmian w diecie lub stylu życia, które mogą zbiec się z pojawieniem się tych objawów.
Masaż akupresurowy na wzdęcia:
Masaż pod żebrami po prawej stronie (wokół pęcherzyka żółciowego) i lewej stronie (w okolicy trzustki) może pomóc w zmniejszeniu wzdęć. Oto jak wykonać masaż:
Używając tępego narzędzia, uciśnij około 2,5 cm od linii środkowej i 2,5-5 cm poniżej klatki piersiowej.
Przesuwaj się od lewej do prawej przez jedną do dwóch minut.
Może to pomóc oczyścić drogi oddechowe i zmniejszyć wzdęcia poprzez rozproszenie gazu lub płynu.
Stres i wzdęcia
Stres może również powodować wzdęcia z powodu wysokiego poziomu kortyzolu, który wywołuje stan zapalny jelit.
Jeden z pacjentów zauważył, że spędzanie czasu na plaży (relaksacja poprzez ekspozycję na słońce) prowadziło do zmniejszenia wzdęć. To pokazuje wpływ stresu na organizm i dlaczego redukcja stresu może pomóc w zmniejszeniu wzdęć.
Pięć przyczyn wzdęć i ich rozwiązania: Niska kwasowość
żołądka
. Brak kwasu żołądkowego może powodować niestrawność, refluks żołądkowy lub wzdęcia. Jeśli pokarm nie zostanie prawidłowo strawiony na tym etapie, przechodzi przez układ pokarmowy w postaci trudnej do strawienia, nasilając wzdęcia.
Rozwiązania:
Przyjmuj chlorowodorek betainy (5-6 kapsułek podczas posiłków).
Pij ocet jabłkowy (1-2 łyżki stołowe w wodzie).
Niski poziom żółci w
pęcherzyku żółciowym. Żółć jest ważna dla trawienia tłuszczów. Niedobór żółci może prowadzić do wzdęć, odbijania i uczucia ciężkości pod prawymi żebrami.
Rozwiązania:
Stosuj oczyszczone sole żółciowe.
Wykonuj masaż akupresurowy pęcherzyka żółciowego.
Niski poziom
enzymów trzustkowych. Enzymy produkowane przez trzustkę są niezbędne do trawienia. Niedobór enzymów może prowadzić do biegunki i gromadzenia się niestrawionego tłuszczu, co skutkuje wzdęciami.
Rozwiązania:
Kontynuuj na następnej stronie
