Dobry sen zawsze był synonimem zdrowia, ale wraz z wiekiem odpoczynek nabiera nowego znaczenia. Począwszy od 60. roku życia, w organizmie zaczynają zachodzić istotne zmiany: sen nocny staje się nieregularny, trudniej jest osiągnąć głęboki sen, a zmęczenie pojawia się wcześniej w ciągu dnia. W tym kontekście siesty przestają być dla niektórych luksusem lub nawykiem, stając się fizyczną i psychiczną koniecznością.
Wiele osób starszych odczuwa poczucie winy z powodu spania w ciągu dnia, jakby to był przejaw lenistwa. Prawda jest jednak taka, że dobrze przespana drzemka może znacząco poprawić jakość ich życia. Istnieje wiele pozytywnych aspektów tego zwyczaju, o których rzadko się wspomina.
Czego nikt ci nie powie o drzemkach po 60-tce
Krótka drzemka po obiedzie może przynieść zaskakujące korzyści, szczególnie osobom starszym. Nie chodzi o spanie godzinami, ale o znalezienie zdrowej równowagi między ciałem a umysłem.
Mało znane korzyści z drzemki po 60. roku życia:
Poprawia pamięć i koncentrację.
Krótka drzemka może pomóc w utrwaleniu wspomnień i poprawie funkcji poznawczych. Idealne dla osób, które mają trudności z zapominaniem.Zmniejsza ryzyko chorób serca.
Badania wykazały, że osoby starsze, które regularnie śpią, mają mniejsze ryzyko problemów z sercem, ponieważ drzemki zmniejszają stres i ciśnienie krwi.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
