Poprawia nastrój.
Zmęczenie w ciągu dnia może prowadzić do drażliwości i smutku. Krótka drzemka pozwala obudzić się w lepszym humorze i z większą energią, by stawić czoła reszcie dnia.Zmniejsza zmęczenie fizyczne.
W pewnym wieku proste czynności, takie jak gotowanie czy zakupy, mogą być wyczerpujące. Drzemka pozwala zregenerować siły bez konieczności sięgania po stymulanty.Wzmacnia układ odpornościowy.
Organizm wykorzystuje odpoczynek do regeneracji. Drzemka wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu, pomagając zapobiegać chorobom.Zapobiegaj upadkom i wypadkom w domu.
Zmęczenie i senność są częstymi przyczynami wypadków u osób starszych. Jasny umysł i wypoczęte ciało zmniejszają ryzyko.
Wskazówki, jak dobrze się zdrzemnąć po 60. roku życia
Wybierz idealną porę : najlepiej położyć się spać między 13:00 a 15:00, kiedy organizm naturalnie zwalnia tempo.
Nie pozwól, aby sen był zbyt długi : wystarczy 20–30 minut. Spanie dłużej niż godzinę może zakłócić sen w nocy.
Znajdź wygodne, ciche miejsce : fotel, krzesło lub łóżko w cichym, dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
- Ciąg dalszy na następnej stronie:
