Nie ma nic przyjemnego w wzdętym brzuchu, który przypomina gigantyczny balon, który zaraz pęknie, nie wspominając o wzdęciach i dyskomforcie. Wzdęcia są powszechne po obfitych posiłkach, ale dla niektórych osób to normalny element codziennego życia.
Co jest przyczyną wzdęcia brzucha?
1. Niewystarczające zużycie wody
Odwodnienie jest główną przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Nadmierne spożycie kawy i alkoholu również przyczynia się do tego problemu. Kiedy ostatnio wypiłeś od 6 do 8 szklanek wody dziennie?
Kiedy organizmowi brakuje wody, zużywa ją z tkanek, co może prowadzić do wzdęć spowodowanych zatrzymaniem wody. Dlatego staraj się pić więcej wody.
2. Zaparcia
Zaparcia to dość nieprzyjemny problem, który wskazuje na potrzebę spożywania większej ilości pokarmów bogatych w błonnik. Gazy, które gromadzą się za stolcem, nie utrzymają się długo w miejscu, wiesz?
Zwiększaj ilość błonnika stopniowo, w przeciwnym razie problem się pogorszy. Jedz więcej zdrowych sałatek. Delektuj się koktajlami i jagodami. Brzmi pysznie, prawda?
Kontynuuj na następnej stronie
