Osiągnięcie dojrzałości to dar. Każda zmarszczka opowiada historię, każdy siwy włos skrywa wspomnienie, a każdy dzień to szansa na dalszy rozwój. Ale czasami, nieświadomie, pozwalamy, by nasze szczęście zależało od innych: od telefonu, który nigdy nie nadchodzi, od przełożonej wizyty, od przytulenia, które się opóźnia.
Prawda jest taka, że spokój, zdrowie i radość nie są w niczyich rękach, tylko w naszych własnych. Rodzina jest ważna, owszem, ale nie powinna być centrum naszej stabilności emocjonalnej. Jest pięć rzeczy, które mogą nam przywrócić kontrolę, spełnienie i ten szczery uśmiech, który nie jest związany z kalendarzem.
5 rzeczy, które budują Twój spokój, zdrowie i szczęście
1. Wykorzystaj swoje ciało: ruch jako lekarstwo
Ciało jest pierwszym sprzymierzeńcem dobrego samopoczucia. Niezależnie od wieku, zawsze jest dobry moment na ruch. Kilka minut spaceru dziennie, rozciąganie ramion, wchodzenie po schodach lub taniec do ulubionej piosenki to drobne czynności, które pobudzają krążenie, wzmacniają mięśnie i poprawiają nastrój.
Nie chodzi o przebiegnięcie maratonu, ale o utrzymanie ciała w ruchu, ponieważ aktywne ciało utrzymuje żywy umysł. Jeśli masz trudności, rób to siedząc: poruszaj kostkami, unoś nogi lub bierz głębokie oddechy. Każdy ruch się liczy i każdego dnia, kiedy decydujesz się na ruch, mówisz: „Wciąż żyję, wciąż jestem silny, wciąż jestem sobą”.
Wskazówka: Wykorzystuj każdą chwilę każdego dnia, aby się poruszać. Na przykład, czekając, aż zagotuje się woda lub pralka skończy pranie, zrób kilka kroków wokół domu. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
2. Wykorzystaj swój talerz: Jedzenie jako źródło energii i radości
Zdrowe odżywianie to nie tylko dbanie o siebie, ale także celebrowanie siebie. Kolorowy talerz pełen owoców, warzyw, białka i zdrowych olejów to wyraz miłości do siebie.
Po 60. roku życia organizm potrzebuje więcej składników odżywczych, aby zachować siłę. Kluczem jest włączenie do diety świeżych, naturalnych produktów. Chrupiąca sałatka, domowa zupa czy koktajl owocowy mogą stać się małą dawką codziennej witalności.
Wskazówka: Nie gotuj „pierwszej rzeczy, jaką znajdziesz”. Poświęć czas na przygotowanie czegoś smacznego i zdrowego, nawet jeśli tylko dla siebie. Ta prosta czynność wysyła do twojego umysłu potężny sygnał: „Zasługuję na to, co najlepsze”.
więcej na następnej stronie
