Ważna wiadomość dla wszystkich, którzy lubią drzemki w ciągu dnia
Często myślimy, że sen należy tylko do nocy. Ale oto coś ciekawego: ludzie są naturalnie stworzeni do tego, by korzystać z krótkich drzemek w ciągu dnia – tak jak wiele zwierząt, które drzemią w krótkich przerwach.
Jeśli lubisz od czasu do czasu uciąć sobie drzemkę, tak naprawdę robisz swojemu ciału ogromną przysługę. Badania pokazują, że nawet krótka, 20-minutowa drzemka może przynieść zaskakujące korzyści zarówno dla umysłu, jak i ciała.
1. Drzemka może natychmiast poprawić nastrój
Podczas drzemki mózg uwalnia serotoninę – substancję chemiczną „dobrego samopoczucia”, która pomaga zrównoważyć emocje. Nawet krótka drzemka może:
Popraw swój nastrój i stabilność emocjonalną
Zmniejsz drażliwość
Pomaga poczuć spokój i odświeżenie
Można to porównać do naciśnięcia przycisku resetującego emocje.
2. Drzemka wspomaga naukę i koncentrację
Czujesz się zmęczony po godzinach pracy lub nauki? Nie jesteś jedyny.
Badania wykazały, że:
30 -minutowa drzemka może poprawić koncentrację i wydajność
60 -minutowa drzemka może poprawić pamięć i zdolność rozwiązywania problemów
Ważne, żeby sen był krótki — dzięki temu obudzisz się bardziej wypoczęty, a nie ospały.
3. Sen w ciągu dnia poprawia czujność
Badanie NASA wykazało, że piloci, którzy drzemali przez 40 minut, wykazywali nawet o 100% większą czujność .
W porównaniu z kofeiną 20-minutowa drzemka może działać tak samo skutecznie, jak filiżanka mocnej kawy — bez późniejszego spadku energii.
4. Drzemki mogą pobudzać kreatywność
Znane osobistości, takie jak Leonardo da Vinci i Salvador Dalí, wierzyły w swoje drzemki, wierząc, że pomagają one odkrywać nowe idee. Nauka potwierdza ten pogląd.
Krótka drzemka może:
Naładuj kreatywne obszary swojego mózgu
Inspiruj do „nieszablonowego” myślenia
Pomóż swojemu umysłowi łączyć nowe idee
5. Drzemka wzmacnia pamięć
Gdy jesteś wypoczęty, twój mózg lepiej radzi sobie z zarządzaniem informacjami i wykonywaniem wielu zadań na raz.
Podczas drzemek mózg przesyła również informacje z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej, co pozwala na skuteczniejsze zapamiętywanie przyswojonych informacji.
więcej na następnej stronie
