Zima może zwiększać ryzyko udaru mózgu, zwłaszcza u osób starszych i osób z niektórymi schorzeniami.

Zimna pogoda oddziałuje na organizm na kilka sposobów – powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, podwyższenie ciśnienia krwi i zwiększenie prawdopodobieństwa jej krzepnięcia – a wszystkie te czynniki mogą wywołać udar.

Oto praktyczne sposoby na zmniejszenie ryzyka udaru mózgu zimą

Co powinieneś zrobić

1. Poznaj objawy ostrzegawcze udaru (FAST):

Opadanie twarzy

Osłabienie ramienia

Trudności z mówieniem

Czas zadzwonić po służby ratunkowe

2. Utrzymuj ciepło

Ubieraj się „na cebulkę”, noś rękawiczki, skarpetki i czapkę.

Utrzymuj w domu przyjemną temperaturę (najlepiej 18°C ​​/ 64°F lub wyższą).

3. Monitoruj ciśnienie krwi

Sprawdzaj to regularnie, szczególnie jeśli cierpisz na nadciśnienie.

Zażywaj wszystkie przepisane leki, nie pomijając dawek.

4. Bądź aktywny w domu

Wykonuj lekkie ćwiczenia, takie jak rozciąganie, spacery po domu lub joga.

Staraj się codziennie poświęcać co najmniej 20–30 minut na ruch.

5. Dbaj o nawodnienie organizmu

Pij dużo wody, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.

Właściwe nawodnienie pomaga zapobiegać zagęszczaniu się krwi.

6. Ogranicz alkohol i unikaj palenia

Przestrzegaj zalecanych limitów (1 drink dziennie dla kobiet, 2 dla mężczyzn).

Palenie uszkadza naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów.

7. Stosuj dietę zdrową dla serca

więcej na następnej stronie