7 produktów spożywczych, które korzystnie wpływają na serce, o których Twój kardiolog Ci nie powie

A co, gdybym Ci powiedział, że najsilniejsze lekarstwo na serce nie jest ukryte w buteleczce suplementów, ale znajduje się w Twojej kuchni?

Za kilka minut przedstawię Wam siedem niesamowitych produktów spożywczych, o których większość kardiologów rzadko wspomina.

Te proste, naturalne rozwiązania mogą zdziałać cuda dla zdrowia serca – i do tego są pyszne. Twój sposób myślenia o wspieraniu serca może zmienić się na zawsze.

1. Owoce morza: skarb natury omega-3

Owoce morza to jeden z najskuteczniejszych naturalnych produktów wspomagających zdrowie serca, bogaty w kwasy omega-3, takie jak EPA, DHA i DPA. Te zdrowe tłuszcze mogą obniżyć poziom trójglicerydów o 25–30%, a nawet pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Astaksantyna, czerwona substancja przeciwutleniająca występująca w łososiu i krewetkach, chroni przed odkładaniem się blaszek miażdżycowych w tętnicach.

Mniejsze ryby, takie jak sardynki i sardele, są bogate w składniki odżywcze i dostarczają dużo kwasów omega-3 przy mniejszym zanieczyszczeniu.

Skorupiaki również zawierają składniki odżywcze korzystne dla serca, takie jak tauryna, cynk i selen, a ikra łososia łączy w sobie wszystkie te korzyści, tworząc niezwykle bogaty w składniki odżywcze produkt.

2. Mięso podrobowe i mięso z hodowli pastwiskowej

Choć często pomijane, podroby należą do najbogatszych źródeł koenzymu Q10, żelaza hemowego i aminokwasów, których serce potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Mięso serca zwierząt karmionych trawą dostarcza ogromną dawkę koenzymu Q10, wspomagającego mitochondria — silniki energetyczne komórek serca.

Wątroba dostarcza witaminy A, B12 i kwas foliowy, natomiast nerki dostarczają selen.

Nawet mięso wołowe, mięso bizonów i mięso drobiu pochodzące od zwierząt karmionych zbożem zawiera więcej kwasów omega-3 i CLA niż mięso zwierząt karmionych zbożem, co może pomóc w kontrolowaniu stanów zapalnych i utrzymaniu zdrowej masy ciała.

3. Jaja z chowu na wolnym wybiegu

Jaja od kur z wolnego wybiegu są bogate w składniki odżywcze, a nie szkodliwe.

Są bogate w cholinę, która pomaga regulować rytm serca, a także selen, witaminę D3 i pełnowartościowe białka, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Jajka są o wiele lepsze niż przetworzone produkty śniadaniowe, ponieważ dostarczają organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do budowy i regeneracji.