Stres, często bagatelizowany, jest czynnikiem, którego nie należy lekceważyć. W przypadku długotrwałego stresu poziom kortyzolu (hormonu stresu) utrzymuje się na wysokim poziomie. Hormon ten uszkadza jednak komórki mózgowe i upośledza pamięć. Dlatego też, źle zarządzany stres może w dłuższej perspektywie sprzyjać rozwojowi choroby Alzheimera.
Dochodzi do tego kwestia snu. W nocy mózg „oczyszcza się”, w szczególności poprzez eliminację białek beta-amyloidowych, odpowiedzialnych za powstawanie blaszek charakterystycznych dla tej choroby. Niedobór snu, zarówno ilościowy, jak i jakościowy, utrudnia ten naturalny proces i osłabia ośrodkowy układ nerwowy.
3. Brak stymulacji poznawczej i izolacja
Nasz mózg to organ, który potrzebuje stymulacji. Przy braku regularnej aktywności intelektualnej połączenia neuronowe słabną. Czytanie, nauka, zabawa i dyskusje pomagają utrzymać obwody mózgowe i wzmocnić to, co nazywamy „rezerwą poznawczą”.
Choroba Alzheimera dotyka najmocniej osoby wyobcowane społecznie lub intelektualnie. Długotrwała samotność zwiększa ryzyko depresji, która jest uznawana za czynnik zaostrzający chorobę. Utrzymywanie kontaktów społecznych i aktywne spędzanie czasu jest zatem niezbędne w każdym wieku.
4. Tytoń, alkohol i urazy głowy
Ciąg dalszy na następnej stronie:
