Masz dość nocy przerywanych częstymi wizytami w toalecie? Nie martw się, nie jesteś sam. Wstawanie raz lub kilka razy, żeby oddać mocz, może wydawać się błahe, a nawet nieuniknione. A jednak może zakłócić Twój sen bardziej, niż Ci się wydaje… Zwłaszcza faza REM, która jest tak ważna dla naszej równowagi psychicznej i fizycznej. Dlaczego więc ten nawyk tak bardzo zakłóca nasze noce i jak możemy odzyskać prawdziwie spokojny sen? Wyjaśnimy.
Sen REM – nieznany bohater
Ta faza snu pełni funkcję centrum regulacji w ciągu nocy. Poprawia pamięć, stabilizuje nastrój i pomaga nam zarządzać emocjami. Krótko mówiąc, to właśnie wtedy mózg porządkuje swoje sprawy.
Ale to nie wszystko: podczas fazy REM nasz organizm produkuje ważny hormon, ADH (hormon antydiuretyczny) . Jego rola? Zmniejszenie produkcji moczu w nocy, a dokładniej, aby uniknąć… konieczności pójścia do toalety.
Problem : Jeśli nasz sen jest zakłócony (stres, niestabilne nawyki, ekspozycja na ekrany itp.), hormon ten jest wydzielany w mniejszych ilościach. W rezultacie pęcherz funkcjonuje tak, jakby był w ciągu dnia , zmuszając nas do wstania z łóżka.
Dlaczego wstawanie z łóżka noc po nocy to zły pomysł
Ciąg dalszy na następnej stronie:
