Myślisz, że to nic wielkiego , że się raz czy dwa budzisz? W rzeczywistości każde przebudzenie gwałtownie zaburza twój cykl snu. To trochę jak montaż dziesięciominutowego filmu: trudno to zrozumieć, prawda?
Przerywając fazę REM snu:
- Budzisz się bardziej zmęczony ,
- Jesteś mniej skupiony i bardziej drażliwy,
- Osłabiasz swoją zdolność zapamiętywania.
A ten cykl może się powtarzać, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.
Proste kroki, aby osiągnąć dłuższy, nieprzerwany sen
Dobra wiadomość: nie musisz wywracać wszystkiego do góry nogami. Drobne zmiany w codziennym życiu mogą naprawdę wiele zmienić.
Przyjmij regularny rytm snu
Ciąg dalszy na następnej stronie:
