Naukowcy twierdzą, że nasze ciała produkują około stu hormonów, a sześć z nich jest ważnych dla kobiecego piękna. Przyczyniają się one do elastyczności skóry, utrzymania młodości, a nawet dobrego samopoczucia. Jednak z nieznanych przyczyn czasami nasze ciała nie funkcjonują prawidłowo, poziom hormonów spada, a człowiek zaczyna się przedwcześnie starzeć. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją niezawodne metody przywracania równowagi hormonalnej.
Estrogen powoduje, że komórki fibroblastów produkują kolagen i elastynę. Kiedy poziom tego hormonu spada, pojawiają się zmarszczki, twarz staje się nierówna, a piersi obwisają. Jednak nie chodzi tylko o skórę; im niższy poziom estrogenu, tym szybciej starzeje się organizm.
Jak można podnieść poziom estrogenu?
Jedzenie. Tofu na bazie soi, mleko sojowe, brązowy ryż, siemię lniane, świeże warzywa i owoce. Naukowcy twierdzą, że produkty mięsne hamują produkcję estrogenu, dlatego najlepiej ograniczyć spożycie białka zwierzęcego.
Kosmetyki. Zwłaszcza kremy zawierające fitoestrogeny. Na przykład serum i kremy z korzeniem lukrecji zwalczają oznaki starzenia, ponieważ zawiera on likwirytygeninę, przeciwutleniacz stymulujący produkcję kolagenu.
Ludzie z wiekiem mają tendencję do doświadczania somatotropizmu — stanu, w którym poziom hormonów wzrostu we krwi zaczyna spadać. Kiedy poziom somatotropiny spada, zmniejsza się masa mięśniowa, tłuszcz i zmarszczki stają się nadmierne, nastrój się pogarsza, a wytrzymałość maleje. Gwiazdy Hollywood często zaczynają wstrzykiwać sobie hormon wzrostu, ale ta metoda ma wiele niepożądanych skutków ubocznych, takich jak obrzęki, bóle głowy, a nawet niekontrolowany wzrost kości i narządów wewnętrznych.
Jak można naturalnie zwiększyć poziom hormonu wzrostu?
Aktywność fizyczna. Ćwiczenia z ciężarkami (10-15 powtórzeń każde), chodzenie z prędkością 4-5 km/h. Jeśli trening siłowy poprzedza ćwiczenia aerobowe, najpierw ćwicz z hantlami, a następnie spaceruj. Oczywiście spacer na świeżym powietrzu jest najlepszą opcją.
Zmiany temperatury. Wizyta w saunie lub branie prysznica kontrastowego stymuluje produkcję hormonów wzrostu.
Suplementy sportowe, takie jak kwas gamma-aminomasłowy (GABA), poprawiają sen i zwiększają poziom somatotropiny.
DHEA to hormon o działaniu uspokajającym i przeciwstarzeniowym. Problem polega jednak na tym, że nasz organizm produkuje go tylko do 30. roku życia. Gdy napięcie mięśni zaczyna spadać, naczynia krwionośne stają się słabsze, a skóra traci elastyczność.
Jak naturalnie zwiększyć jego poziom?
Włącz do diety zdrowe tłuszcze – nasz organizm produkuje z nich DHEA. Orzechy, nasiona, tłuste ryby i awokado zawierają niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Jedz białko na śniadanie – pomaga ono zwalczać wahania nastroju i równoważy układ nerwowy na początku dnia.
