Melatonina reguluje nasz rytm dobowy. Innymi słowy, sygnalizuje organizmowi, że nadszedł czas na odpoczynek. Wszystkie procesy odnowy komórek zachodzą podczas snu, a jeśli zostaną zaburzone, ludzie zaczynają się przedwcześnie starzeć. Niedobór melatoniny prowadzi do pojawienia się zmarszczek, wypadania włosów i przebarwień.
Jak można zwiększyć poziom melatoniny?
Jedzenie. Melatonina znajduje się w bananach, pomidorach, ryżu i kukurydzy.
Alkohol, papierosy i kofeina są przeciwwskazane. Spożywanie melatoniny hamuje produkcję tego hormonu. Niektóre leki, takie jak beta-blokery, leki nasenne i przeciwzapalne, mają takie samo działanie.
Jest to suplement diety. Melatonina może być przyjmowana w postaci tabletek i jest powszechnie dostępna w aptekach. Niektórzy eksperci twierdzą, że niedobór melatoniny należy sztucznie korygować po 35. roku życia. W każdym razie zawsze pamiętaj o wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
Wysoki poziom hormonu stresu, kortyzolu, powoduje przedwczesne starzenie się. W zależności od rodzaju skóry, negatywne skutki kortyzolu mogą objawiać się na różne sposoby, od szarej cery po suchą i łuszczącą się skórę, głębokie zmarszczki, przetłuszczanie się i trądzik. Hormon ten rozkłada włókna kolagenowe, powodując wiotkość skóry.
