5. Zwiększ ilość składników odżywczych
Niedobór magnezu, witaminy E lub kwasów omega-3 może czasami przyczyniać się do zatrzymywania wody w organizmie. Spożywaj produkty bogate w magnez, takie jak szpinak, migdały i awokado – lub skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementów, jeśli to konieczne.
6. Delikatny masaż olejkami eterycznymi
Wymieszaj kilka kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub cyprysu z olejem kokosowym lub migdałowym. Delikatnie masuj stopy okrężnymi ruchami, od palców u stóp w górę. To nie tylko poprawi krążenie, ale także sprawi, że poczujesz się wspaniale po długim dniu.
Drobne zmiany w stylu życia, które robią dużą różnicę
Uważaj na dietę
Ogranicz:
- Sól
- Przetworzona żywność
- Alkohol
- Kofeina
Zamiast tego uwzględnij więcej:
- Produkty nawadniające, takie jak ogórki i arbuz
- Produkty bogate w potas, takie jak banany, szpinak i słodkie ziemniaki
Produkty te pomagają organizmowi wydalić nadmiar sodu i zachować zdrową równowagę płynów.
Wypij herbatę ziołową
Herbata z mniszka lekarskiego, pietruszki lub łodyg wiśni może mieć delikatne działanie moczopędne, pomagając organizmowi w naturalny sposób pozbyć się nadmiaru płynów.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
