Masz dość drakońskich diet i aplikacji, które liczą każdy kęs? Oddychaj, nie potrzebujesz tego wszystkiego, żeby odzyskać figurę (i spokój, który się z tym wiąże). Dr Jimmy Mohamed, znany i troskliwy lekarz, zapewnia nas, że często wystarczy odpowiednia zmiana diety. Aby ułatwić Ci rozpoczęcie pracy, przygotowaliśmy listę 9 prostych, skutecznych i potwierdzonych naukowo wskazówek. Spoiler: Spodoba ci się ich zdrowy rozsądek.
1- Nawadniaj się mądrze: woda jest twoim najlepszym sprzymierzeńcem
Często o tym zapominamy, ale dobre nawodnienie jest podstawą. Organizm może łatwo pomylić głód z pragnieniem. Wynik ? Sięgamy po przekąski, podczas gdy duża szklanka wody by wystarczyła. Staraj się pić regularnie w ciągu dnia, szczególnie przed posiłkami. To prosty trik, który pozwoli Ci bez wysiłku ograniczyć ochotę na przekąski.
2- Zjedz prawdziwe śniadanie: klucz do uniknięcia objadania się
Stare przysłowie „Śniadanie jak król, obiad jak książę, kolacja jak żebrak” nie zestarzało się ani o dzień. Zrównoważony i odżywczy posiłek poranny dostarcza energii, reguluje apetyt i ogranicza ochotę na słodycze w ciągu dnia. Wybieraj produkty pełnowartościowe, owoce, białka… i poświęć czas na spokojne jedzenie.
3- Ruszaj się regularnie (i z przyjemnością!)
Nie ma potrzeby biegać maratonu! Już sam codzienny ruch pobudza metabolizm. Spaceruj, tańcz, pływaj, jeźdź na rowerze lub zapisz się na zajęcia zumby… Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, słynne hormony szczęścia, a jednocześnie pomaga w zrównoważonym spalaniu tłuszczu.
Kontynuuj na następnej stronie
