Niewydolność serca jest jedną z głównych przyczyn zgonów na świecie, a jej częstość występowania stale rośnie. Lekarze potwierdzają, że wielu przypadkom niewydolności serca można zapobiec, a styl życia odgrywa w tym istotną rolę. Chociaż niektórych schorzeń nie da się uniknąć, niektóre codzienne nawyki znacznie zwiększają ryzyko niewydolności serca. Lekarze ostrzegają, że choć może się to wydawać trudne, należy wyeliminować te cztery nawyki, aby chronić serce i ogólny stan zdrowia.

1. Nadmierne spożycie soli

Wysokie spożycie sodu jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do niewydolności serca. Nadmiar soli powoduje zatrzymanie płynów w organizmie, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Z czasem wysokie ciśnienie krwi osłabia serce i zwiększa jego obciążenie, co ostatecznie prowadzi do niewydolności serca. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby osoby dorosłe spożywały nie więcej niż 2000 miligramów sodu dziennie, ale wiele osób regularnie przekracza ten limit ze względu na wysoką zawartość sodu w przetworzonej żywności, posiłkach w restauracjach i przekąskach.

Jak uniknąć tego nawyku:

Unikaj przetworzonej żywności, zup w puszkach i słonych przekąsek.

Gotuj świeże posiłki w domu, używając świeżych składników i zamiast soli wybieraj zioła i przyprawy dla smaku.

Czytaj etykiety produktów spożywczych, aby sprawdzić ukrytą zawartość sodu w produktach pakowanych.

2. Siedzący tryb życia

Ciąg dalszy na następnej stronie: