Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Awokado zawiera kwas foliowy, witaminę E i przeciwutleniacze, które chronią neurony przed uszkodzeniami. Witamina E, w szczególności, pomaga opóźniać spadek funkcji poznawczych i utratę pamięci. Badania sugerują, że regularne spożywanie awokado może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera oraz poprawić koncentrację i pamięć.
4. Szczęśliwszy układ trawienny
Każde awokado zawiera około 10 gramów błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Lekarze podkreślają, że jedzenie awokado wspomaga trawienie, regularne wypróżnienia i lepszą równowagę mikrobiomu jelitowego. Błonnik odżywia zdrowe bakterie w jelitach, zmniejszając wzdęcia, zaparcia i długotrwałe problemy z jelitami.
5. Kontrola wagi bez głodzenia się
Wiele osób boi się awokado ze względu na wysoką kaloryczność, ale lekarze tłumaczą to inaczej: jedzenie awokado daje uczucie sytości. Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów pomaga organizmowi czuć się sytym przez wiele godzin, zmniejszając chęć przejadania się i tendencję do przejadania się. Badania pokazują, że osoby jedzące awokado często utrzymują niższy wskaźnik masy ciała (BMI) i zdrowszą talię niż osoby, które go nie jedzą.
6. Promienna skóra i mocniejsze oczy
Awokado to również produkt pielęgnacyjny. Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado poprawia nawilżenie i elastyczność skóry dzięki zawartości witamin C i E oraz zdrowych tłuszczów. Przeciwutleniacze, luteina i zeaksantyna, chronią również oczy, zmniejszając ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem i utraty wzroku.
7. Zmniejszenie stanu zapalnego i bólu
Ciąg dalszy na następnej stronie:
