Kto powiedział, że trzeba zrezygnować z makaronu, żeby schudnąć? Jeśli zostanie on mądrze dobrany i połączony z produktami bogatymi w białko i błonnik, z łatwością może stać się elementem zbilansowanej diety odchudzającej. Kluczem jest zrównoważenie ilości, jakości składników i sposobu przygotowania.
Makaron na diecie: 5 lekkich i zbilansowanych pomysłów poniżej 450 kalorii
W tych pięciu przepisach znajdziesz sprytne połączenia makaronu z warzywami, chudym białkiem i zdrowymi tłuszczami. Każde danie zostało zaprojektowane tak, aby zapewnić sytość, smak i lekkość, nie przekraczając 450 kalorii w porcji. Idealnie nadają się na szybki, zdrowy i sycący lunch lub kolację.
1. Makaron z cukinią, krewetkami i oliwą z oliwek extra virgin
Wielkość porcji: 1
Kalorie: około 430 kcal
Całkowity czas: 15 minut
Składniki:
70 g makaronu (najlepiej pełnoziarnistego)
120 g obranych krewetek
100 g cukinii
1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin (5 g)
Procedura
Ugotuj makaron w dużej ilości osolonej wody. W międzyczasie podsmaż plastry cukinii w bardzo małej ilości wody, następnie dodaj krewetki i smaż przez 3–4 minuty. Dodaj odcedzony makaron i oliwę, wymieszaj i podawaj na gorąco.
