Ile razy zdarzyło ci się leżeć w łóżku, wpatrując się w sufit, z nadzieją, że w końcu zaśniesz? Pęd myśli, galop myśli i ten słynny niepokój „odliczania godzin” do dźwięku budzika… Jeśli brzmi to znajomo, bądź spokojny: nie jesteś sam. Ale czy wiesz, że Siły Zbrojne USA opracowały metodę, która pozwala ci trafić w ramiona Morfeusza w niecałe dwie minuty? I, według tych, którzy ją testowali, działa ona u prawie 96% osób. Dziwne, prawda?
Technika wojskowa w służbie twojego dobrego samopoczucia.
Metoda opiera się na progresywnym relaksowaniu ciała i umysłu. Składa się z sześciu prostych kroków, które możesz wypróbować już dziś wieczorem, wygodnie zawinięty w kołdrę.
Rozluźnij twarz: Zamknij oczy, a następnie powoli rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy – czoło, powieki, policzki i szczękę. Delikatnie oddychaj.
Puść barki i ramiona: Opuść barki. Rozluźnij bicepsy, przedramiona, a następnie dłonie. Wyobraź sobie, jak napięcie ustępuje centymetr po centymetrze
więcej na następnej stronie
