Metoda ta została pierwotnie opracowana, aby pomóc żołnierzom zasnąć nawet w ekstremalnych warunkach. Na polu bitwy trudno bowiem o spokój niezbędny do dobrego snu. To właśnie w tym kontekście amerykański trener sportowy Lloyd Bud Winter opracował technikę głębokiego relaksacji, opisaną w książce „Relax and Win: Championship Performance”, wydanej w 1981 roku.
Dziś to dzięki twórcy treści o zdrowym odżywianiu, Justinowi Agustinowi, ta metoda powraca i cieszy się ogromnym powodzeniem w mediach społecznościowych. W filmie, który stał się viralem na TikToku, wyjaśnia, jak ta prosta technika pozwala zasnąć w mniej niż dwie minuty, bez tabletek i skomplikowanych rytuałów. To wystarczy, by wzbudzić ciekawość wielu osób!
Ale jak to dokładnie działa?
Rozluźnij klatkę piersiową: Oddychaj głęboko i poczuj, jak otwiera się klatka piersiowa. Twój oddech staje się spokojny i płynny.
Rozluźnij nogi: Zacznij od ud, następnie rozluźnij łydki, kostki i na końcu stopy. Twoje ciało staje się ciężkie, jakby owinięte kokonem.
Uspokój umysł: To właśnie tutaj ćwiczenie naprawdę błyszczy. Wyobraź sobie uspokajającą scenę — spokojne jezioro, plażę o zachodzie słońca, pole lawendy w Prowansji… Jeśli twój umysł nadal zaczyna pędzić, delikatnie powtarzaj sobie: „Nie myśl”… przez dziesięć sekund.
Pozwól reszcie potoczyć się swoim torem: Nie oceniaj siebie, nie próbuj „odnieść sukcesu”. Po prostu pozwól sobie odejść. Sen jest tuż za rogiem…
Zachęcające referencje
więcej na następnej stronie
