Dobry sen to jeden z filarów zdrowia. Jednak wiele osób zmaga się noc w noc z bezsennością, zaburzeniami snu lub uczuciem niedostatecznego odpoczynku. Zamiast sięgać po tabletki lub sztuczne środki, istnieje naturalny napój, który pomoże Ci spać spokojnie i obudzić się z energią i dobrym humorem. Co najlepsze: jest ekonomiczny, bezpieczny i dostępny w każdym supermarkecie.
Najnowsze badania potwierdzają ścisły związek jelit i mózgu. Jakość naszej flory jelitowej bezpośrednio wpływa na produkcję serotoniny i melatoniny – neuroprzekaźników niezbędnych do zasypiania. I oto nadchodzi potężny sojusznik: kefir .
Jak przygotować napój, który pozwoli Ci przespać całą noc
Składniki:
- 1/2 szklanki (ok. 100 ml) naturalnego kefiru mlecznego
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
- Szczypta cynamonu lub gałki muszkatołowej (opcjonalnie, dla wzmocnienia smaku)
Przygotowanie:
- Wlej pół szklanki kefiru mlecznego do czystej szklanki.
- Jeśli wolisz słodszy lub bardziej relaksujący smak, dodaj łyżeczkę miodu i dobrze wymieszaj.
- Opcjonalnie posyp szczyptą cynamonu lub gałki muszkatołowej, które również sprzyjają relaksowi.
- Wypij napar na 30 do 60 minut przed snem.
Nie ma potrzeby podgrzewania napoju. Należy go pić schłodzony lub w temperaturze pokojowej, aby zachować aktywność probiotyków.
