5. Zielona herbata z cytryną i kurkumą
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, a kurkuma zawiera kurkuminę, która ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc regulować poziom cukru we krwi oraz ciśnienie krwi.
Składniki:
- 1 torebka zielonej herbaty
- 1 łyżeczka mielonej kurkumy
- 1-2 plasterki cytryny
- 1 szklanka gorącej wody
- Miód (opcjonalnie)
Instrukcje:
- Aby zaparzyć zieloną herbatę, zalej torebkę herbaty gorącą wodą i gotuj przez 2–3 minuty.
- Dodaj zmieloną kurkumę.
- Dla smaku dodaj plasterki cytryny.
- Jeśli chcesz, dosłódź miodem.
6. Koktajl z mango i szpinaku
Szpinak jest bogaty w potas, który jest niezbędny do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Mango dodaje słodkiego, aromatycznego smaku, będąc jednocześnie dobrym źródłem błonnika i przeciwutleniaczy.
Składniki:
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1/2 dojrzałego mango
- 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego (lub wody)
- 1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)
- Kostki lodu (opcjonalnie)
Instrukcje:
- Wszystkie składniki wrzucić do blendera.
- Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Podawać schłodzone.
więcej na następnej stronie
