Ciągłe zmęczenie, ciężkie nogi, matowa cera? A co, jeśli Twoje nerki próbują Ci coś powiedzieć? Te dwa małe, dyskretne narządy wykonują ogromną pracę filtrując krew i utrzymując równowagę całego organizmu. Jednak pewne codzienne nawyki szkodzą im bardziej, niż nam się wydaje. Wyjaśniamy, jakich działań unikać, aby im podziękować… i w końcu dać im chwilę wytchnienia!
Zapominanie o piciu… naprawdę.
Nie da się tego wystarczająco powtórzyć: picie wody jest niezbędne! Nie pijąc wystarczająco dużo, spowalniasz pracę filtracyjną nerek, które z kolei mają trudności z usuwaniem toksyn. Skutek? W organizmie gromadzą się odpady, a zmęczenie szybko się pojawia.
Staraj się pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, lub więcej, jeśli jesteś aktywny lub jest gorąco.
Zbyt dużo soli – fałszywy przyjaciel smaku
Dodajemy ją automatycznie, często bez zastanowienia. Jednak nadmiar soli obciąża nerki, sprzyja zatrzymywaniu wody i nadciśnieniu. Występuje w dużych ilościach w wielu produktach przetworzonych (gotowych posiłkach, wędlinach, serach itp.). Kolejny powód, dla którego warto gotować w domu!
Prosta wskazówka: Używaj aromatycznych ziół, aby doprawić swoje potrawy, nie dodając przy tym soli.
Zbyt długie powstrzymywanie parcia na mocz.
Każdemu z nas się to zdarzyło: powstrzymywanie moczu, bo się spieszymy lub nie ma toalety w pobliżu. Jednak ten zły nawyk może powodować nadmierne ciśnienie w pęcherzu, co z czasem może negatywnie wpłynąć na prawidłowe funkcjonowanie nerek.
Gdy tylko poczujesz taką potrzebę, posłuchaj swojego ciała i udaj się do toalety!
Kontynuuj na następnej stronie
