Wszyscy znamy radę: „Jedz więcej owoców!”. I owszem, owoce są pełne ważnych witamin, przeciwutleniaczy i błonnika. Ale nikt nie mówi, że możesz jeść je w niewłaściwym momencie. To prawda. Korzyści zdrowotne owoców zależą nie tylko od tego, co jesz, ale także od tego, kiedy to robisz. Różne owoce oddziałują na Twój organizm na różne sposoby w ciągu dnia, wpływając na trawienie, poziom energii, jakość snu, a nawet poziom cukru we krwi.
Wyobraź sobie swoje ciało jako precyzyjnie dostrojoną maszynę – reaguje inaczej rano niż wieczorem. Niektóre owoce najlepiej przyspieszają metabolizm na pusty żołądek, podczas gdy inne idealnie nadają się do relaksu i odprężenia. W tym poradniku analizujemy idealne pory na spożycie 15 najpopularniejszych owoców i wyjaśniamy, dlaczego czas jest tak ważny. Osoby, które jedzą jabłko przed snem lub podjadają winogrona na śniadanie, mogą nieświadomie narażać się na ryzyko utraty zdrowia. Postawmy sprawę jasno.
🥭 1. Banany: Południe ❌ / Noc ✅
Dlaczego warto jeść je w nocy: Banany są bogate w magnez i potas, które rozluźniają mięśnie i wspomagają sen. Zawierają również tryptofan, który może poprawiać produkcję melatoniny.
Dlaczego należy unikać bananów na lunch: Jedzenie bananów na lunch, zwłaszcza jeśli jest on obfity, może powodować niestrawność i wzdęcia ze względu na wysoką zawartość skrobi.
🍎 2. Jabłka: Rano ✅ / Wieczór ❌
Kontynuuj na następnej stronie
