3. Wspomaga funkcjonowanie mózgu
To nie przypadek, że orzechy włoskie przypominają ludzki mózg. Są bogate w składniki odżywcze, które odżywiają umysł, w tym tłuszcze wielonienasycone, polifenole i witaminę E. Badania sugerują, że regularne spożywanie orzechów włoskich może poprawiać pamięć, sprawność poznawczą, a nawet wspierać dobre samopoczucie emocjonalne, zwłaszcza u osób starszych.
4. Wspiera zdrowie jelit
Dobrze funkcjonujący mikrobiom jelitowy jest kluczowy dla trawienia, odporności, a nawet regulacji nastroju. Orzechy włoskie działają jak naturalny prebiotyk, odżywiając pożyteczne bakterie jelitowe i wspierając zrównoważony ekosystem jelitowy. Zdrowsze jelita mogą pomóc zmniejszyć stany zapalne, poprawić wchłanianie składników odżywczych i przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia.
5. Mądry wybór w zakresie kontroli wagi
Pomimo dużej gęstości kalorycznej, orzechy włoskie mogą pomóc w kontrolowaniu masy ciała, jeśli spożywa się je z umiarem. Połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów sprzyja sytości – pomagając dłużej czuć się sytym i zmniejszając ochotę na przejadanie się. Dostarczają również stałego źródła energii, bez skoków poziomu cukru we krwi spowodowanych przez rafinowane przekąski.
