Wprowadzenie
Odżywiasz się zdrowo i jesteś aktywny, ale waga wciąż nie drgnie. Brzmi znajomo? Problem może nie tkwić w Twoich dziennych nawykach, ale w wieczornej rutynie. Wierz lub nie, ale Twoja rutyna przed snem może potajemnie przyczyniać się do przybierania na wadze podczas snu.
Odkryjmy 14 powszechnych wieczornych nawyków, które mogą utrudniać realizację Twoich celów związanych z utratą wagi i dowiedzmy się, jak możesz je zmienić, zaczynając już dziś wieczorem.
1. Podjadanie zbyt późno w nocy
Jedzenie tuż przed snem, zwłaszcza niezdrowe przekąski, może prowadzić do odkładania się tłuszczu, ponieważ organizm w nocy zwalnia i magazynuje niewykorzystane kalorie.
Rozwiązanie: Nie jedz nic na 2 do 3 godzin przed snem. Jeśli jesteś głodny, wybierz coś lekkiego i zdrowego, na przykład jogurt lub banana.
2. Pomijanie kolacji lub jedzenie zbyt małych ilości jedzenia
Pójście spać, będąc głodnym, może wydawać się szybkim sposobem na utratę wagi, ale może sprawić, że organizm zacznie magazynować tłuszcz zamiast go spalać.
Rozwiązanie: Jedz zbilansowaną kolację zawierającą białko, błonnik i dobre tłuszcze, aby utrzymać stabilny metabolizm.
3. Picie alkoholu wieczorem
Chociaż drink wieczorem może pomóc Ci się zrelaksować, alkohol zakłóca sen i zaburza gospodarkę hormonalną odpowiedzialną za spalanie tłuszczu.
Rozwiązanie: Unikaj alkoholu na 3–4 godziny przed snem i pij dużo wody lub herbaty ziołowej.
Kontynuuj na następnej stronie
