Wraz z wiekiem wiele osób zaczyna odczuwać osłabienie nóg, sztywność podczas chodzenia, a nawet trudności z utrzymaniem aktywności w ciągu dnia. Chociaż delikatne ćwiczenia i zbilansowana dieta są niezbędne, istnieją naturalne napoje, które mogą dodatkowo wzmocnić siłę mięśni i zdrowie stawów.
Poniżej przedstawiamy trzy łatwe do przygotowania w domu propozycje, które przynoszą wiele korzyści osobom starszym.
1. Sok z zielonego szpinaku i jabłka Sok ten jest doskonałym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, szczególnie polecany osobom chcącym poprawić krążenie i napięcie nóg.
Składniki:
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1 zielone jabłko
- ½ ogórka
- Sok z 1 cytryny
- 1 szklanka wody
Przygotowanie:
Dokładnie umyj wszystkie składniki. Pokrój jabłko i ogórek na kawałki. Zmiksuj wszystko razem z wodą i sokiem z cytryny, aż uzyskasz gładki napój. Możesz go przecedzić, jeśli wolisz lżejszą konsystencję.
Korzyści:
Szpinak zawiera magnez, żelazo i witaminę K, które wzmacniają mięśnie i kości.
Jabłka wspomagają detoksykację i poprawiają krążenie, co jest kluczowe w zapobieganiu skurczom i uczuciu ciężkości.
Idealne na poranne śniadanie.
2. Złote mleko z kurkumą i imbirem. Znane również jako złote mleko, ten gorący napój doskonale łagodzi dolegliwości stawowe, wspomaga odpoczynek i wzmacnia układ odpornościowy.
Składniki:
Kontynuuj na następnej stronie
