Jewgienij Czazow, radziecki lekarz, znany kardiolog i czołowa postać medycyny XX wieku, przeżył 92 lata bez chorób, zmęczenia i narzekania na życie. Jego sekret tkwił nie w cudownych dietach czy nowoczesnych nawykach, ale w czymś znacznie głębszym i prostszym: jak żyć w zgodzie z samym sobą i swoim otoczeniem.

Chazov nie tylko słuchał tysięcy serc w trakcie swojej kariery, ale także rozumiał swoje własne. A tym, czym dzielił się aż do ostatnich dni, była wizja dobrobytu oparta na spokoju, przebaczeniu, uczciwości i, przede wszystkim, na celu.

Co powinieneś usunąć ze swojego domu?

Dla wielu odpowiedź jest zaskakująca: telewizja. Według Chazova to nie tłuszcz, cukier ani nawet siedzący tryb życia najbardziej szkodzą sercu. To stres. A jednym z największych źródeł codziennego stresu są ciągłe złe wiadomości, niepokój wywołany mediami i ciche napięcie generowane przez spędzanie godzin przed ekranem, który emanuje negatywnością.

„Telewizja przekazuje niepokój. Kropla po kropli zatruwa nastrój. A smutek zabija szybciej niż choroba” – powiedział.

Chazov twierdził, że wielu jego pacjentów cierpiało bardziej z powodu stresu i braku sensu życia niż z powodu rzeczywistych problemów zdrowotnych. Nadmierne oglądanie telewizji, zwłaszcza treści toksycznych, może pogrążyć nas w cichej depresji, która osłabia układ sercowo-naczyniowy.

Lekcje życia, jak dbać o swoje serce

Wybacz . Chazov został zdradzony przez kolegów i studentów. Nigdy się nie zemścił. Wybaczył i poszedł dalej. Ta umiejętność odpuszczania negatywnych emocji była kluczem do jego dobrego samopoczucia.

Żyłem z celem. Nie chodzi o wielkie osiągnięcia, ale o to, żeby mieć powód, żeby wstawać każdego ranka. Według Chazova, cel, nawet najmniejszy, podtrzymuje ciało i duszę.

Nie przeciążaj się emocjonalnie. Cichy stres, ten, który pozostaje niewyrażony i nierozpoznany, jest najbardziej zabójczy. Rozpoznanie go i uwolnienie jest kluczowe.

Jedz z umiarem, ale bez poczucia winy. Chazov nie stosował ścisłych diet. Pił herbatę z cukrem, jadł chleb i kiełbasę, unikał jedynie masła, tłuszczu i wędzonych potraw. Najważniejsze, jak mówił, to nie przesadzać. Supermarkety

więcej na następnej stronie