Mówi się, że oczy są zwierciadłem duszy – a dbanie o nie jest kluczem do pełnego życia. Niezależnie od tego, czy chodzi o ochronę przed utratą wzroku związaną z wiekiem, czy o złagodzenie zmęczenia oczu wywołanego przez ekran, prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę. Oto pięć niesamowitych liściastych superfoods pełnych niezbędnych składników odżywczych, które pomagają chronić oczy i poprawiają zdrowie wzroku.
1. Moringa – skarbnica składników odżywczych dla Twoich oczu
Liście moringi, zwane „cudownym drzewem”, są pełne składników odżywczych, które cieszą oko:
Witamina A pomaga zachować zdrową rogówkę i zapobiega jej wysuszeniu.
Beta-karoten wspomaga funkcjonowanie siatkówki i poprawia widzenie nocne.
Antyoksydanty chronią oczy przed stresem oksydacyjnym, który może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej.
Dodaj moringę do herbat, zup i sałatek, aby zapewnić swoim oczom naturalną dawkę składników odżywczych.
2. Liście curry – ukryty bohater dla zdrowia wzroku
Często pomijane, liście curry są bogate w luteinę, przeciwutleniacz chroniący siatkówkę oka przed szkodliwym światłem i uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Witamina C pomaga wzmocnić drobne naczynia krwionośne w oczach.
Wapń i żelazo wspomagają zdrowie tkanek oka.
Dodawaj liście curry do chutneyów, curry, a nawet zaparzaj je w napojach ziołowych, aby wspomóc wzrok.
3. Bazylia – kojący towarzysz zmęczonych oczu
